主要就是修炼身体皮肤，练体决上说道“人皮有七层，当第一层练成时，不惧寒暑，第二层练成时，不惧凡兵，第三层练成时，不惧凡水凡火，第四层练成时，不惧凡品下等法器，第五层练成时，不惧凡品中等法器，第六层练成时，不惧凡品上等法器，第七层练成时，可当凡品圆满法器，当“炼皮”境界圆满时，可挡黄品法器，看到这些，肖毅心中激动，快速尝试运转起《练体决》来，由于修炼了《体灵法典》，所以对炼体类功法并不感到陌生，没一会儿就熟练的运用起功法来，并且能够快速的炼化那股能量。
在炼体决的带动下，肖毅很快就突破了九宫之力境界，随后开始突破太阴之力境界，跟着便是太阳之力境界，无极之力境界，最后到圆极之力境界圆满期后，开始停滞不前，肖毅尝试突破先天了好几次，，都没能成功，只得把能量用到炼皮上了。
在肖毅紫府中流出的那股能量被肖毅练入第一层皮肤里后，就感到身体有一股说不出的舒服感，心想“难道这就是炼皮的感觉？太舒服了！”可是随着功法的运转，舒服感慢慢消失，身上开始发痒，最后开始有微微的刺痛感，肖毅刚缓下功法，打算问问小灵怎么回事，就听见小灵说道“主人，千万不要停下功法，负责刚练入肉身的能量就会消散，你就要从头开始修炼了。”
肖毅一听，心想“这么严重。”快速的运转起功法，修炼起来。
当肖毅修炼到最后时，身上的刺痛已变成了剧痛，到最后麻木。肖毅趁着身体麻木，加快了功法的运行，能量一遍遍的洗涤着肖毅的身体，没多长时间，就突破了炼皮第一层，但是紫府中的能量不见有丝毫减弱，肖毅只好冲击第二层，第二层刚开始，肖毅身上的知觉就快速的回复过来，浑身一阵酸痛突然感袭上心头，肖毅咬牙继续修炼，酸痛感逐渐消失，身体又如刚修炼《炼体决》那般，感到一阵舒爽，可随着功法运行，后面也犹如第一层一般，开始发痒，最后刺痛，直到麻木，肖毅忍不住向小灵问原因，小灵回答道“主人，这是正常现象，在你永转《炼体决》时，身体里的能量会剔除已经衰老和死亡的细胞，所以你会感到很舒服，很轻松，在后面痒是因为要长出更强大的新细胞所产生的感觉，最后开始有痛感是因为身体里的杂质正在往出排所导致的。”听到这样的解释，肖毅也只能默默接受，就这样循环往复的修炼，直到炼皮第六层后，紫府中的涌出的能量才有所减弱，见到能量终于减弱，肖毅长长的舒了口气。随后肖毅用紫府中传出的能量一直把炼皮炼到第七层，这才停下来。
肖毅在《炼体决》停下后，感到剩下的能量不多了，就准备试着再次冲击先