早上五点，在睡梦中的小吕青被叫醒，姥姥要开始教他打坐练习，正常练内功的最佳时间是早上五点到七点，晚上十一点到凌晨一点，这是正宗心法要求的时间，时间要求是身体各部分开始苏醒和身体各部分马上要休息的时间。正宗门派心法是要这么练，但是早上也是练习鹰爪门鹰眼的最好时间，早上需要目视初升的太阳，用眼睛去体会吸收太阳周边环绕的紫气，达到练习眼睛的目的。最终陈母权衡了一下，自己制定了一套训练方案，早上随着太阳升起的时间而起床，先练习鹰眼，吸收太阳那微弱的紫气，然后再练习太极拳，上午练习2个小时鹰爪功，上两个小时的机械电子类的课由含香教授；中午休息两个小时，下午练习2个小时擒拿手，再上2个小时的文化课由陈父负责教授。吃完晚饭是练习体能的时间，从晚上6点到8点；最后休息一段时间，从十一点到一点半再次练习气功，进行盘膝打坐练习。
陈母练习的内功也就是气功是太极拳的内功法门，陈母年轻时虽然没有刻意花大时间去练习太极拳的招式，到了晚年才开始练习，所以对修炼法门也是了如指掌，毕竟武功到最后融会贯通内外相互映照。内外兼修，内练一口气，外练筋骨皮，所谓太极拳主要是招式和内功的应用，简单来说就是把气运送到你想让它去的地方，如果肚子要中拳了，自己的手来不及回挡，同时身子还躲闪不及，这时要马上调动丹田的气到肚子上进行强化防御，这是防御的应用。攻击方面就是在你出拳的时候，用气来加持到你的拳头上并迅速出拳攻击，不仅速度快而且力量还大对敌人造成重创。
小吕青一大早被叫起来很是不情愿，但是毕竟自己昨天答应过了，也不好意思死活赖着不去，心想着到时候趁着姥姥心情好说两句好话，以后可以不用练了，这次他真是想错了，为了吕青以后可以更安全的生存下去，一家人也是狠下心了。一天的课程开始了，先是练习鹰眼对着太阳开始看，一开始除了红彤彤什么也看不见还照着眼睛生疼，他问姥姥要看什么，她也不说就让他一直看，看累了可以歇歇，歇好了就继续看，最好是闭着眼睛看这样才能更真切感受太阳的真实面目，用心灵去感受太阳。修炼的大概过程是先看到红日，接着是看到青日，然后是紫日，最后是黑日，当眼睛可以吸收太阳的黑光时也就是最高境界了，传言可以看见身边能量的流动甚至是以目伤人，同时鹰眼的修炼过程十分缓慢但是一旦入门后效果也是很明显的，就算练习到吸收紫光也很了不起不仅可以夜视甚至连身边的一粒灰尘都可以看得很清楚。
接下来就是打太极拳，他一遍跟着姥姥有模有样的学习着，一边听着姥姥的讲解道：天地混沌初开，世间既没有天也没有底，世界的本源是一团气，先有气后有的天地，最后有的世间万物，而我们最终要修炼的就是这团气，也就是本源气，但是世间没有修炼之道，经过老祖宗几千年的探索和现代最先进的科技，只知道人身体内有阴阳二气，先有本源气后又有了阴阳之道，气分阴阳，我们要逆天修炼，天地间先有本源气后有阴阳，而我们要沿着阴阳逆向修炼回本源气，天地不仁，以万物为刍狗，所以修炼之路也就是逆天之路极其艰难……。小吕青听得那叫一个头大，听不懂就干脆不听了，照着练习太极拳得了，陈母见他早已心不在焉也不着急，就日复一日的说着世间的起源、礼法、男女、四季等各种世间大道。
太极打完了开始练习鹰爪功，这下可真苦了吕青喽，刚开始要练习手也就是插沙子，为的是磨砺自己的双手，后期还要练习速度，这也不好过，就是用手插水但是插的是热水，最后可以从容进退就算大功告成。最后是拍石头，这就是最难的了，用手对树进行拍击一是练习自己的出手力道，二是练习双手的抗击打能力。眼下吕青的一双细嫩的小手就往沙子里插，还没插几下就疼得不行了，开始哇哇乱叫，陈母严厉的呵斥他说道：“你那天被坏人挟持住，看到了你妈妈被人打吧，你愿意再发生这类事情吗？你还想你妈受到伤害吗？”吕青看着姥姥，似乎看到了姥姥因激动眼中闪的泪花，当时母亲被打的场景依稀出现在眼前，当时自己是那么的无力，要是有姥姥的能耐，肯定可以直接制住那个男人不让他伤害母亲，姥姥的一顿训斥在他心里种下了一粒小种子，就是不会再让任何人伤害到母亲，他重新体会到当时他的那种绝望的心情，那种即使屠戮全世界都不会满足的饥渴感。
陈母让他继续插沙子，本来因为第一次做这种事，只想让他插个十分钟，以后慢慢来，但是孩子依然努力的一下一下的插着，陈母也好奇了起来他到底能坚持多久，想想自己当年20岁第一次跟着学习鹰爪功时也就插个15分钟，两只手就已经疼得握不住拳了，但是小家伙依然在插着，她也起了好奇心，他到底能坚持多久？时间到了20分钟他还在插着，陈母有些担心了，要是练习方法不当双手有可能留下残疾，她急忙叫停了，小吕青说他还能插，陈母看着他那双有血痕小手不住在颤抖着已经到极限了，然后让他歇歇，用含有草药的热水泡了一下双手，疲惫的双手泡在热水里这叫一个舒坦，休息了一会后开始练习下一项。
就开始让他练习手指、手臂、手腕的力道，五根手指，每根上悬挂一块小石头，后期就是不断的加重就可以了，手指配合手腕、手臂开始做着各种动作，一下一下的手指很快就酸了，即使吊的东西很轻也受不了，陈母依然一丝不苟的看着他练习，其实陈母心里也是不好受，正经门派收徒，如果自己家是开武馆的，还想要孩子习武或者孩子自己想学的话，要拜到别的武馆学艺，这就是江湖的规矩，就是因为学武本来就很苦，若是自己教自家的孩子怕狠不下心，耽误了孩子。